Inicio / Cursos

Learn at your pace,
with gentle company.

Autocompasión, aceptación consciente y acompañamiento espiritual en programas formativos accesibles.

Educational curriculum: Our courses offer personal self-reflection and contemplative learning. They do not confer medical licensure, therapy degrees, or professional certification.
All levels · ~4h Self-paced

Prácticas de autocompasión y bondad

Sustituir el diálogo interno severo por un cuidado sincero y aplicable a la vida real.

Un recorrido en cuatro módulos para cultivar la presencia plena, comprender la fragilidad humana compartida y tratarse con paciencia durante los momentos difíciles.

What you will explore:
  • Integrar la pausa de autocompasión en situaciones tensas
  • Comprender por qué la autocrítica constante agota tu energía
  • Crear espacios de descanso emocional en el día a día
  • Unir la amabilidad con la responsabilidad, la disculpa y la reparación
  • Construir una práctica diaria pequeña y sostenible, con un plan amable para retomar
Included with Supported ($20/mo) Start course →
All levels · ~4h Self-paced

Fundamentos de la aceptación radical

Terminar con el desgaste de luchar contra lo que ya es una realidad.

Aprende a reconocer el presente con honestidad sin resignarte, abriendo camino a decisiones más conscientes y serenas.

What you will explore:
  • Diferenciar la aceptación lúcida de la resignación pasiva
  • Detectar la tensión física asociada a la negación
  • Recuperar la energía que se gasta resistiendo lo inevitable
  • Separar los hechos de las historias y las predicciones
  • Crear un ritual personal para los momentos en que la realidad duele
Included with Supported ($20/mo) Start course →
All levels · ~4h Self-paced

Presencia informada sobre el trauma

Convertirte en una presencia más estable y segura para ti y para quienes te rodean.

Un curso de cuatro módulos para personas comunes, no una formación para terapeutas, sobre seguridad, elección, confianza, colaboración y dignidad: cómo relacionarte como si pudieran existir historias importantes que no ves, mantener la estabilidad cerca del malestar y conocer los límites de tu rol.

What you will explore:
  • Relacionarte con otras personas como si hubiera historias importantes invisibles, sin diagnosticar
  • Reducir las sorpresas innecesarias y ofrecer elección y consentimiento genuinos
  • Usar la ventana de tolerancia y la corregulación para mantener la estabilidad cerca del malestar
  • Cambiar los juicios por observaciones que dignifican y evitar la retraumatización
  • Conocer los límites de tu rol y derivar con cuidado a una ayuda calificada
Included with Supported ($20/mo) Start course →
All levels · ~4h Self-paced

Reflexión espiritual y acompañamiento contemplativo

Presencia, escucha profunda y cuidado ético en las distintas etapas de la vida.

Inspírate en prácticas contemplativas de muchas tradiciones, y también en caminos no religiosos, para crear un ritmo de silencio, acoger con honestidad las preguntas sobre el sentido y la pérdida, y aprender el arte cuidadoso de acompañar a otras personas sin imponer tus propias creencias.

What you will explore:
  • Establecer un momento diario de silencio o reflexión acorde con tus creencias
  • Sostener preguntas sobre el sentido, la duda y el duelo sin apresurar respuestas
  • Ofrecer una presencia comprensiva, respetuosa y basada en el consentimiento
  • Reconocer los límites de un rol no clínico y saber cuándo derivar
Included with Supported ($20/mo) Start course →
All levels · ~4h Self-paced

Acompañar a alguien que está pasando por un momento difícil

Cómo estar presente para un amigo o familiar sin perderte en el camino.

Una guía práctica y compasiva para quienes acompañan a una persona con dolor emocional: escuchar sin querer arreglar, validar con honestidad, respetar sus decisiones, sostener límites sanos, reconocer una crisis y saber cuándo y cómo animar a buscar ayuda profesional.

What you will explore:
  • Escuchar con preguntas abiertas, reflejos y silencio en lugar de apresurarte a resolver
  • Validar la experiencia de alguien sin dejar de ser honesto
  • Establecer límites que te protejan a ti y a la persona que acompañas
  • Reconocer señales de alerta y animar a buscar ayuda profesional con cuidado
Included with Supported ($20/mo) Start course →
All levels · ~4h Self-paced

Comprender los patrones de personalidad

Mirar con curiosidad cómo reaccionas y te relacionas, sin encerrarte en una caja.

Un curso reflexivo y no diagnóstico sobre los patrones que se repiten en cómo respondemos al estrés, buscamos conexión, nos protegemos y reparamos. En lugar de tipos y etiquetas, mapearás detonantes y estrategias de protección, explorarás la vergüenza y la actitud defensiva, y practicarás formas más flexibles y curiosas de relacionarte.

What you will explore:
  • Describir tus patrones recurrentes con curiosidad en lugar de etiquetas
  • Mapear detonantes, respuestas de protección y sus efectos a corto y largo plazo
  • Hacerte cargo de tu impacto sin hundirte en la vergüenza
  • Reconocer cuándo la reflexión personal no basta y hace falta apoyo calificado
Included with Supported ($20/mo) Start course →